3 Goodies: Workout outside the gym

Det er heldigvis snart sommer, og det betyder ferie. For vildt mange – inklusiv mig selv – er det ofte lig med masser af rosé og knap så meget træning, da man kommer ud af de vante hverdagsrammer.

Siden jeg startede med at træne fast for snart 2 år siden, har jeg dog haft helt vildt meget glæde af min telefon når jeg har villet træne og har været ude at rejse, og det er blevet til en del rejser.

Hvis man har de her 3 app’s på sin telefon, så er der ingen undskyldning for ikke at holde træningen ved lige – den ene tager endda kun 7 minutter.. Det bør man sgu kunne finde tid til mellem solbadning og lækker mad.

1. 5K opbygger din kondition og giver dig gode løberutiner. Appen guider dig til, hvordan du på ni uger kan løbe fem kilometer ved at løbe tre gange om ugen. Du starter med intervalløb og langsomt løber du længere og længere. Og til sidst fem kilometer.

2. Yoga Studio henvender sig både til begyndere og den erfarne yoga-dyrker. Alle kan bruge appen, fordi den er opdelt i niveauer og tidsintervaller. Så uanset hvor meget tid du har eller hvor er erfaren du er, så kan du bruge yogastudio.  Desuden, kan man selv bestemme om man vil fokusere på smidighed, styrke eller hele kroppen. Du kan derudover downloade sessions og have dem liggende på din telefon eller computer, og have yoga-timer med på ferie .. virkelig smart.

3. 7 minutes er en forskningsbaseret app, der er blevet utrolig populær! Det er et træningsprogram af 7 minutters varighed, hvor du træner til hele kroppen. Det fede ved 7 minutes er, at du kan gøre det uanset, hvor du er. Der er instruktionsvideoer, så du kan følge med i øvelser og tiden.

… Husk du kan læse om mine andre yndlings APPs HER

________________

Luckily it’s soon Summer, and that means vacation for most of us. I find it quite hard to maintain my workout programme when I’m on holiday, but after downloading these 3 app’s there’s no excuses. 

1. 5K get you in shape and give you good running routines. The app guides you on how to nine weeks, running five kilometres running three times a week. You start with interval training and slowly you can run further and further.

2. Yoga Studio caters not only for either beginners or the experienced yoga girl, but all who loves yoga. Anyone can use the app because it is divided into different levels and time intervals. So no matter how much time you have or how are experienced you are, you can still use yoga studio. In addition, you can decide whether you want to focus on flexibility, strength or the entire body. You can also download the sessions and have them on your phone or computer, and having yoga sessions with you when on holiday.

3. 7 minutes is a research-based app that has become incredibly popular! It is a training program of 7 minutes duration, where you train the whole body. The cool thing about 7 minutes is that you can do it wherever you are. There are instructional videos so you can follow the exercises and time.